こんにちは！
越谷市千間台にあるはた整体院です！
当院では産後のママさんに対して骨盤ケアを行っていますが、産後のお悩みとして身体の痛みはもちろんですが、産後のマイナートラブルでお悩みの方もいらっしゃいます。ではなぜ、産後のマイナートラブルが起きてしまうんでしょう？
今回はそんなマイナートラブルはどんな事があるかお伝えしたいと思います。産後のママさんやこれから赤ちゃんを迎える女性の方、パートナーの旦那様にも見ていただきたいと思います。
産後のマイナートラブルって何があるの？
ではまず産後のマイナートラブルについてお伝えしたいと思います。
産後のマイナートラブルは、出産後に起こりやすいさまざまな身体的・精神的なトラブルのことを指します。産後の女性は、妊娠・出産によるホルモンバランスの変化や育児によるストレス、睡眠不足などによって様々な体や心の不調を経験することがあります。以下に、代表的な産後のマイナートラブルをいくつか挙げてみます。
産後のうつ症状
産後のうつ症状は、複数の要因が絡み合って起こることが多いです。以下に産後のうつが起こる主な要因を詳しく解説します。
- ホルモンの変化：
妊娠中に急激に増加したエストロゲンやプロゲステロンといったホルモンが出産後に急激に減少することで、ホルモンバランスが崩れることが一因として挙げられます。これが脳内の神経伝達物質に影響を及ぼし、うつ症状を引き起こすことがあります。 - 身体的・精神的なストレス：
出産や育児に伴う身体的な負担や精神的なストレス、睡眠不足などが重なることで、神経系やホルモンバランスに影響を与え、うつ症状を誘発することがあります。 - 出産後の状況の変化：
出産後には急激なライフスタイルの変化や家庭内の環境の変化、育児への不安やプレッシャーなどがストレスを引き起こし、うつ症状が現れる要因となります。 - 過去の心理的要因：
産後のうつの発症には、過去に精神的な困難やうつ病の歴史がある場合に、よりリスクが高まる可能性があります。過去のトラウマやストレスが、出産後のうつ症状に影響を与えることがあるため、事前にカウンセリングや心理療法を受けることが重要です。
産後の尿漏れ
産後の尿漏れは、骨盤底筋の弱体化や骨盤の変化、ホルモンバランスの変化など複数の要因が絡んで起こることがあります。以下に、産後の尿漏れが起きる主な要因を詳しく解説します。
- 骨盤底筋の弱体化：
妊娠および出産によって骨盤底筋が過度に伸展し、また出産時の圧迫によって筋力が低下したり損傷を受けることがあります。骨盤底筋は尿道や直腸などの臓器を支える重要な筋肉であり、その弱体化が尿漏れの原因となります。 - 骨盤の変化：
妊娠中にホルモンの影響で骨盤が広がり、また出産時の膣や骨盤への圧迫によって骨盤の位置や構造が変化することがあります。これにより骨盤のサポート機能が低下し、尿漏れが起こりやすくなります。 - ホルモンバランスの変化：
妊娠中や出産後にホルモンバランスが変化することで、膀胱の収縮や括約筋の機能が影響を受けることがあります。ホルモンの変化によって、尿漏れを抑制するための神経回路や筋肉の調節が妨げられ、尿漏れが発生しやすくなります。 - 産後の育児ストレス：
育児によるストレスや疲労、姿勢の変化などが、骨盤底筋や腹圧調整筋群の機能を低下させることがあります。これにより尿漏れが引き起こされることがあります。 - 過度な運動や過労：
出産後に過度な運動や過剰な負担をかけることで骨盤底筋がさらに弱体化しやすくなり、尿漏れを引き起こす可能性があります。常に適切なトレーニングや十分な休息を取ることが重要です。
産後の体重増加
産後に体重が増加してしまうのは、出産や育児に伴う生活環境の変化やホルモンバランスの変化、食事や運動の習慣の変化など様々な要因が組み合わさって起こることが少なくありません。以下に産後に体重が増加する主な要因について詳しく説明します。
- ホルモンバランスの変化：
妊娠中に増えたホルモン（エストロゲンやプロゲステロンなど）が出産後急激に減少することで、体内の代謝が変化します。このホルモンバランスの変化により、脂肪の蓄積や体重の増加が起こりやすくなります。 - ストレスや睡眠不足：
出産や育児に伴うストレスや睡眠不足が続くことで、体内のストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加し、食欲増加や脂肪蓄積を促進します。また、睡眠不足は代謝を低下させ、体重増加に寄与します。 - 食事の変化：
出産後の忙しい育児生活や睡眠不足から、食事が不規則になり、ついつい加工食品やジャンクフードを摂取することが増えることがあります。また、授乳中はエネルギーと栄養が必要とされるため、食事の過剰摂取も体重増加の要因となります。 - 運動不足：
出産後は育児や家事、睡眠不足による体力の低下などが原因で、運動不足になりがちです。運動不足は基礎代謝の低下や筋力の低下を引き起こし、体重増加の要因となります。 - ホルモンバランスの回復までの時間：
妊娠中に蓄えた脂肪や水分、子宮の収縮によるエネルギー消費など、体重を減少させる過程が時間を要します。ホルモンバランスの回復には個人差があり、体重が戻るまでに時間がかかることがあります。
産後の睡眠不足
赤ちゃんの夜泣きや授乳のために睡眠が断続的になることが多いため、産後は十分な睡眠をとることが難しいことがあります。最初は2時間おきだったり、3時間おきだったり、その後夜中にお腹が減ってるのかと思い母乳やミルクを上げても全然寝ない・・・などでお困りになるケースがあります。そうなると睡眠不足になってしまい、うつ症状であったり、育児が楽しくなくなってしまいます。パートナーや親族などに協力してもらい、リラックスできる環境づくりを心がけましょう。
産後の腰痛
こちらはマイナートラブルではないですが非常に多いお悩みなので記載させていただきます。
産後の腰痛は、いくつかの要因によって引き起こされることがあります。
まず、妊娠中のホルモンの変化が影響を与えることがあります。妊娠中、女性の体内ではリラキシンと呼ばれるホルモンが分泌されます。このホルモンは、骨盤周囲の靭帯を緩め、分娩の際に赤ちゃんが通りやすくなるようにする役割があります。しかし、このリラキシンが関節の安定性を低下させ、腰痛を引き起こすことがあります。
また、妊娠中の体重増加や、お腹の中の赤ちゃんの成長によって、腰や骨盤にかかる負荷が増えます。これにより、腰や骨盤の筋肉や靭帯に過度のストレスがかかり、痛みを引き起こすことがあります。
さらに、分娩時の姿勢や運動不足、姿勢の悪さなども腰痛の原因となることがあります。分娩時の姿勢は、腰や骨盤への負荷に影響を与えるため、正しい姿勢を保つことが重要です。また、妊娠中に運動不足になることで筋力が低下し、腰への負荷が増えることもあります。さらに、姿勢の悪さは背骨や骨盤の歪みを引き起こし、腰痛を引き起こす可能性があります。
以上のように、産後の腰痛はホルモンの変化、体重増加、姿勢の影響など、複数の要因によって引き起こされることがあります。
産後のマイナートラブルは整体で改善できるの？
産後のマイナートラブルは周りの助けがカギとなってきます。それは整体でもマイナートラブルを改善することはできます。例えば尿漏れは骨盤底筋（こつばんていきん）が弱っていると尿漏れしやすいです。なので、整体＋ご自宅で出来るエクササイズを指導させていただくことで、骨盤底筋の強化に繋がります。
また、なかなか悩みを周りに聞いてもらえない方もいらっしゃいます。例えば親族が遠方に住んでいたり、旦那さんの仕事が忙しく帰ってくるのが遅くて頼れなかったりする方もいらっしゃいます。そうなると不満や不安が溜まってしまい産後のうつ症状などが出てしまいます。
そうならない為にも人と話すことが大事です。。当院に産後で来られる患者様は整体中はお悩みや育児のご相談などお話しています。僕だけでは解決しなくても話すだけでスッキリするので何でもお話してくださいね！
まとめ
いかがでしたか？
今回は産後のマイナートラブルについてお伝えさせていただきました。
当院では初回時、問診票の記入・問診⇒姿勢評価・動作チェック・関節の可動域チェック⇒お悩みを改善する施術⇒施術後の評価⇒日常生活の注意点・セルフケアを指導⇒今後の治療の流れ・次回のご予約という流れでご案内させていただいております。
産後のお悩みはあまり周りに相談できない内容だと思います。そのお悩みを解決する一つとして当院の整体が選択肢としてあればいいなと思います。
産後の腰痛や肩こりなど身体の痛みでお困りの方、マイナートラブルでお困りの方、産後の体型でお困りの方は是非はた整体院で身体を改善していきましょう！
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