こんにちは！
越谷市せんげん台にあるはた整体院です！
当院では腰痛や肩こり等でお困りの方がご来院し整体を受けていただいておりますが、
頭痛でお困りのあ方は「ストレートネック」の姿勢になっている方が多いです・・・
そもそも「ストレートネック」とは何だろう？と思う方がいらっしゃると思いますので、今回はストレートネックについてお伝えさせていただこうと思います！
首の痛み、頭痛などで困っている方は是非ご覧ください！
目次
ストレートネックとは？【首の痛み・肩こりの原因】
ストレートネックとは、本来カーブしているはずの首の骨（頸椎）が真っすぐになってしまった状態を指します。通常首の骨（頸椎）は７個あり前にカーブしています。
ただ、スマホやパソコンの普及により、近年ストレートネックに悩む人は急増しています。
整体院に来院される方の多くが
「首が痛い＝首が悪い」
と考えていますが、これは大きな誤解です。
ストレートネックは首だけの問題ではありません。
ストレートネックで起こる症状とは？
首こり・肩こりだけではありません
ストレートネックによって起こる症状は多岐にわたります。
- 首の痛み・違和感
- 慢性的な肩こり
- 頭痛（緊張型頭痛）
- 目の疲れ・眼精疲労
- めまい・ふらつき
- 手や腕のしびれ
- 背中の張り
- 呼吸が浅くなる
- 自律神経の乱れ
- 睡眠不足
これらの症状は、首だけでなく全身のバランスが崩れているサインです。
なぜストレートネックは増えているのか？
スマホ首・デスクワークが最大の原因
ストレートネックの原因で最も多いのが、日常生活の姿勢です。
- 長時間のスマホ操作
- パソコン作業による前かがみ姿勢
- 猫背
- 巻き肩
- 運動不足
- 長時間同じ姿勢で固まる
特にスマホを見る姿勢では、頭が前に出て首へ大きな負担がかかります。
頭は約７キロくらいの重さがある為、頭が5cm前に出るだけで、首への負担は約2倍以上になると言われています。
ストレートネック＝首だけ治せばいいは間違い
首を揉んでも治らない理由
多くの方が、
「首をマッサージすれば良くなる」
「首のストレッチをすれば改善する」
と思っています。
しかし、首だけをケアしても一時的に楽になるだけで、すぐ元に戻ります。
なぜなら、首は原因ではなく結果だからです。
ストレートネックの本当の原因は姿勢にある
骨盤・背骨・肩甲骨との関係
人の体は全身が連動しています。
- 骨盤が後ろに倒れる
- 背中（胸椎）が丸くなる
- 肩が前に出る（巻き肩）
- バランスを取るために首が前に出る
この流れで、ストレートネックが作られます。
つまり、
骨盤や背骨を整えずに首だけ治そうとしても改善しないのです。
ストレートネックの人がやりがちなNG対策
首の強いマッサージ・ボキボキ矯正
首周辺は神経や血管が集中しており、強い刺激は逆効果になることもあります。当院ではボキボキ整体は行わないのでご安心下さい♪
首だけのストレッチ
姿勢が変わっていない状態で首だけを伸ばすと、
かえって首に負担をかけるケースもあります。
日常姿勢を見直さない
整体やストレッチをしても、
普段の姿勢が悪ければすぐに元に戻ってしまいます。
整体で考えるストレートネックの改善ポイント
首よりも「全身」を見る
整体では、ストレートネックの方に対して以下をチェックします。
- 骨盤の傾き
- 背骨の動き
- 肩甲骨の可動域
- 胸郭（肋骨）の硬さ
- 呼吸の深さ
- 立ち方・座り方
ストレートネックの方は、
肩甲骨が固く、呼吸が浅いという特徴がよく見られます。
整体で行うストレートネックへのアプローチ
骨盤・背骨の調整
首を支える土台を整えることで、自然と首の位置が戻りやすくなります。
肩甲骨・胸郭の動きを改善
肩が正しい位置に戻り、首への負担が軽減します。
首はソフトに調整
強く揉まず、筋肉と神経の緊張をやさしく整えます。
日常生活・姿勢のアドバイス
施術とセルフケアを組み合わせることで、再発を防ぎます。
ストレートネックは改善できます
ストレートネックは
❌ 首だけの施術
❌ その場しのぎの対策
では改善しません。
しかし、
✔ 原因を見極め
✔ 全身のバランスを整え
✔ 姿勢を変える
この3つを意識すれば、確実に体は変わっていきます。
ストレートネックでお悩みの方へ【整体という選択肢】
- 首こり・肩こりが慢性化している
- マッサージでは良くならない
- 原因をきちんと説明してほしい
このような方は、
首だけでなく体全体を診る整体を検討してみてください。
最初にもお伝えいたしましたが、ストレートネックは「結果」です。
「原因」知りを正しく整えれば、首は自然に楽になります。
当院でもストレートネックによる頭痛や首の痛みがあった患者様が今では気にせず生活できている方も沢山いらっしゃいます。
なので、首の痛み・頭痛などでお困りの方は
ご予約お待ちしております♪
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ブログ執筆者
秦 公紀 (はた こうき)
・柔道整復師
・産前産後整体ママリュクス認定院 ママリュクスについてはこちら
・関節トレーニングインストラクター
・ピラティスインストラクター
・ゴルフコンディショニングスペシャリスト
2015年 柔道整復師国家資格取得
専門学校を卒業後はた整骨院にて9年間勤務し、のべ3000人以上の方を施術してきました。
2023年 越谷市千間台にて【はた整体院】開業。
今までの経験をふまえ患者様一人一人に合わせた施術で、お困りの症状やケガの早期回復をお客様と共に目指します。
腰痛や肩こりの改善・姿勢の改善・産前産後の骨盤ケア（骨盤調整）・スポーツケアに力を入れています。