こんにちは！
越谷市せんげん台にあるはた整体院です！
当院では猫背でお困りの方が当院にご来院し整体を受けていただいておりますが、
スマホやパソコンを使う時間が増えた現代では、猫背の姿勢になっている人がとても多くなっています。
「姿勢が悪いのは見た目の問題だけ」と思われがちですが、実は猫背を放置すると体にはさまざまな悪影響が出てきます。
肩こりや腰痛だけでなく、頭痛や疲れやすさなど、日常生活に影響する不調の原因になっていることも少なくありません。
今回は、猫背を続けることで体に起こる悪影響と、その対策について整体師の視点から解説していきます。
目次
猫背とはどんな姿勢？
猫背とは、本来背骨は頸椎（7個）・胸椎（１２個）・腰椎（５個）仙椎・尾椎と名前があり頸椎前弯・胸椎後湾・腰椎前弯・県椎尾椎後湾しておりS字カーブを描いている背骨が崩れ、背中が丸くなってしまっている姿勢のことを指します。
特徴としては
- 頭が前に出る
- 肩が内側に入る
- 背中が丸くなる
- 骨盤が後ろに傾く
といった状態が見られます。
特にスマホを見る姿勢やデスクワークは、長時間この姿勢になりやすく、気づかないうちに猫背がクセになってしまいます。
猫背による5つの悪影響
①肩こり・首こりが起こりやすくなる
猫背になると頭が前に出るため、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
人の頭は約5〜6kgあると言われており、前に出れば出るほど首の筋肉はその重さを支え続けなければなりません。
その結果
- 首こり
- 肩こり
- 首の痛み
といった症状が起こりやすくなります。
慢性的な肩こりで悩んでいる人の多くは、姿勢の問題が関係しているケースが多いです。
②頭痛が起こる
猫背の状態が続くと、首や肩の筋肉が緊張し血流が悪くなります。
すると
- 緊張型頭痛
- 目の疲れ
- 首の重だるさ
などの症状が出ることがあります。
特にデスクワークをしている方で「夕方になると頭痛がする」という人は、姿勢の影響を受けている可能性が高いです。なので猫背を治すことは頭痛で悩んでいるk田への解決方法となります。
③腰痛の原因になる
猫背はあまり腰痛に関係ないと思っていませんか？
それは大きな間違いです！
猫背になると骨盤が後ろに傾き、腰のカーブが崩れます。
この状態が続くと
- 腰の筋肉への負担
- 椎間板への圧力
- 腰回りの筋肉の硬さ
が起こりやすくなり、腰痛の原因になります。
「長時間座っていると腰が痛くなる」という人も、猫背が関係していることが多いです。
④呼吸が浅くなる
一日の人の呼吸回数は約２８０００回と言われており、猫背になると胸が圧迫され、肺が広がりにくくなります。
その結果
- 呼吸が浅くなる
- 酸素が体に行き渡りにくくなる
- 疲れやすくなる
といった状態になりやすくなります。
呼吸は体のエネルギーを作る大切な働きなので、酸素が全身に行く量が減ってしまうことになり、姿勢の影響を強く受けます。
⑤見た目の印象が悪くなる
猫背は体の不調だけでなく、見た目にも大きな影響があります。
猫背の姿勢は
- 元気がなさそうに見える
- 老けて見える
- 自信がなさそうに見える
といった印象を与えやすくなります。
逆に姿勢が良いだけで、若々しく健康的な印象になります。
猫背になってしまう主な原因
猫背になる原因には、日常生活の習慣が大きく関係しています。
例えば
- スマホを見る時間が長い
- デスクワークが多い
- 運動不足
- 筋力低下
- 長時間同じ姿勢
などです。
特に現代はスマートフォンの普及によって、首が前に出る「スマホ首」や「ストレートネック」が増えています。
姿勢はクセの積み重ねで作られるため、普段の生活習慣が大きく影響します。
猫背を改善するために大切なこと
猫背を改善するためには、単に「背筋を伸ばす」だけでは不十分です。
大切なのは
- 硬くなった筋肉をほぐす
- 弱くなった筋肉を使えるようにする
- 正しい姿勢を体に覚えさせる
という3つのバランスです。
そのためには
- ストレッチ
- 軽い運動
- 姿勢の意識
- 体のバランス調整
などを組み合わせて行うことが大切です。
猫背は整体で改善できる？
猫背の人は、体のバランスが崩れているケースが多く
- 背中
- 首
- 骨盤
- 肩甲骨
などの動きが悪くなっていることがあります。
整体では
- 筋肉の緊張を緩める
- 骨盤や背骨のバランスを整える
- 姿勢のクセを改善する
といったアプローチを行うことで、猫背改善をサポートしていきます。
まとめ
猫背は単なる姿勢の問題ではなく、体のさまざまな不調につながる可能性があります。
猫背による主な悪影響は
- 肩こり・首こり
- 頭痛
- 腰痛
- 呼吸が浅くなる
- 見た目の印象が悪くなる
などです。
もし慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる場合は、姿勢を見直してみることが大切です。
姿勢が気になる方へ
「気をつけているのに猫背が治らない」
「肩こりや首こりがなかなか改善しない」
このような場合、体のバランスが崩れている可能性があります。
せんげん台のはた整体院では、姿勢や体の状態を確認しながら、猫背や体の不調の改善をサポートしています。
猫背や肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
体のバランスを整え、無理のない自然な姿勢を目指していきましょう！
ご予約お待ちしております♪
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ブログ執筆者
秦 公紀 (はた こうき)
・柔道整復師
・産前産後整体ママリュクス認定院 ママリュクスについてはこちら
・関節トレーニングインストラクター
・ピラティスインストラクター
・ゴルフコンディショニングスペシャリスト
2015年 柔道整復師国家資格取得
専門学校を卒業後はた整骨院にて9年間勤務し、のべ3000人以上の方を施術してきました。
2023年 越谷市千間台にて【はた整体院】開業。
今までの経験をふまえ患者様一人一人に合わせた施術で、お困りの症状やケガの早期回復をお客様と共に目指します。