こんにちは！
はた整体院 せんげん台院です！
タイトル通り皆様息抜きできていますか？
息抜きができないと、身体にも心にもストレスがたまってしまいます。
僕自身の息抜きは「ジムに行く」と「子供と遊ぶ」です！！
僕の子供は現在１歳半なので、公園なので走り回ったり、滑り台を滑ったりして遊んでいますが、まあ体力があるので、親が先に悲鳴をあげています(笑)
でも、その体力をつかった！！という爽快感や疲労感が僕の息抜きになっているので、ストレス解消になりますね！
今回は息抜き方法をご紹介します。皆様息抜き方法は違うので、参考になればぜひやってみてください！
息抜きの方法
・気持ちいい音楽を聴く
耳（聴覚）から入った感覚は不快な音でなければ、リラックス効果があります。僕もよく子供の寝かしつけでオルゴールの音楽を流したりするのですが、リラックス効果で子供よりも先に寝てしまうことがあります。寝つきが悪い方はやってみるのもいいですね。
・温かいお茶を飲む
温かいお茶などを飲むと身体の内側から温まり、リラックス効果があります。僕がおススメする飲み物は「ルイボスティー」です。よく癖があるとお話を聞きますが、僕はそんなに感じたことがないです。またルイボスティーの物によってですが「抗酸化防止物質」の成分が入ったルイボスティーがあります。「抗酸化防止物質」とは、身体が酸化してしまうと筋肉の動きも硬くなってしまいますし、肌荒れやニキビ、内臓の動きもわるくなってしまいます。なのでそうゆうものを選んでみるのもいいですね。注意してほしいのが「コーヒー」です。コーヒーは飲みすぎてしまうと身体が興奮する作用を持っているので、適度な量をおすすめします。
・本を読む
本の中でも「物語」系を読むことをおすすめします。物語＝ストーリーに入り込むことで仕事の事や嫌なことを考えなくなり集中できます。そうすることにより、ストレス解消になります。ここでも注意してほしいのが、できればペーパー（紙）で読めるといいです。最近は便利になって携帯やタブレットなどで読むことができますが、電子の光は長時間見続けると身体によくないです。また、紙をめくる音もリラックス効果があると言われているので紙の方がいいですね。
・汗をかく
ジムにいったり、岩盤浴、サウナなどで汗をかくことにより、身体の循環がよくなりリラックス効果があります。運動では、仕事で長時間デスクワークの方は筋肉が固まってしまい、腰痛や肩こりの原因となってしまうので、筋肉を動かし、痛みの予防にもつながります。また、汗をかくことにより身体に疲労感が生まれいつもより睡眠の質がよくなります。睡眠は身体をリセットする大事な役割があるので、質が高ければ高いほど良いです。
・整体やマッサージを受ける
整体やマッサージストレッチなどをすることにより普段使われていない、固まっている筋肉・関節がしっかりうごくことにより身体のストレスの負担を無くします。また、施術を受けているときの気持ちよさもストレスの解消に繋がります。当院では身体的ストレス・精神的ストレスどちらもケアしたいので、よくお話をさせていただきます。普段悩んでいること等お話することにより、ストレスの軽減になればいいなと思っています。もちろん静かに施術を受けたい方は、リラックスできるよう心がけています。
・普段いかないところへ行ってみる
普段毎回同じ職場にいくのが微量なストレスが積み重なり精神的ストレスになってしまう可能性があります。なので、普段いかない遠いところに行ってみるのも良いですね。新たな発見がみつかるかもしれませんよ！僕は「山」がおすすめです。自然豊かなところを歩くということは、ある意味現実逃避になるので普段とは違う感覚でいれるのでおススメです。
・友達や家族と話す
これが一番大事かもしれませんね。気が知れている人、この人だったら気軽にお話できる人がいれば、その方とお話することは非常に大事だと思います。友達でもいいし、職場の人、行きつけのお店の方など・・・お話して気持ちが楽になるような方を見つけお話しましょう！
まとめ
いかがでしたか？
僕のおすすめの息抜き方法をかいてみました。ほかにも息抜き方法は沢山あるとおもうので、ご自身の中で見つけ出しトライしてみてください！
※息抜きはストレス解消に効果がありますが、あくまでも、続けないとまたストレスが溜まってきます。なので、定期的に続けられるもの、やって変化があるものなどを選んで継続してやってみましょう。