こんにちは！
はた整体院 せんげん台院です。
もうすぐお盆ですね！皆様ご予定は決まっていますか？実家に帰省する方や、逆に混むから家でゆっくりする方もいらっしゃると思います。
今回はお盆期間中に身体を痛めない為に気を付ける事をお伝えしようと思います！よかったらご覧ください。
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お盆期間中に気を付ける事
・長時間同じ姿勢で固まらない
お盆期間中に旅行や帰省で移動されるかたは車、新幹線、飛行機などで移動しますよね。長時間同じ姿勢で固まると思います。身体の筋肉は動かすためについており、長時間同じ姿勢だと筋肉に刺激が入らず、ストレスが溜まり、腰痛や肩こり、首の痛みなど症状がでてしまう可能性があります。楽しい旅行や帰省が残念な思い出になってしまいますよね。そうならない為にも、例えば車で移動であれば、こまめに高速道路のサービスエリアやコンビニなどで休憩をはさみ、その際、身体を伸ばしたり、立ち上がって動かす事が大事になってきます。また、新幹線や飛行機などでは、そんなに立ち上がれない席に座る可能性があります。本当は立ち上がってほしいですが、なかなかしにくい場合は座りながらもも上げすると良いです。股関節90度以上曲げることにより腰を支える大腰筋（だいようきん）という筋肉に刺激が入り腰痛予防になります。また、身体を捻ったり肩甲骨を動かしたり、首を回したりすることにより、肩こりや首痛の予防になります。
逆にどこも出かけないで家にいる方も同じようにテレビの前でソファーや床に横になって動かないでいると腰痛や肩こり、首痛などに症状がでてしまうことがあります。なので、動かせるところはどんどん動かしましょう。
・適度な運動をする
上記の固まらないとおなじような内容ですが、筋肉は本来動かす為にあります。なので、本来の目的となる筋肉を動かす事を行いましょう。簡単な運動だとウォーキングを３０分以上（熱中症予防の為、暑すぎない時間にやりましょう）、自宅で動画を見ながら筋トレ（フォームを意識して）など出来ることがあります。身体を動かした方がだらだら過ごすよりもフレッシュな生活を送れると思いますので、是非動かしてみてください！
・急な激しい運動は注意！
大型連休で普段動いていない人が急にスポーツをする予定があったり、模様替えをしようとして、重い物を無理にもちあげたようとしてしまいませんか？そんな方は注意が必要です。普段固まっている筋肉が急に伸びたり、急に縮んだりすることにより、身体に負担がかかり痛みが出てしまいます。腰痛や背中の痛みがありますが、アキレス腱断裂や肉離れなど注意が必要です。予防法としては、まずしっかりアップをする（身体を温め、筋肉に負担がかかりにくくする）、運動後クールダウンやストレッチを行う、無理な動きは極力しない（ボールを取ろうと足を遠くに一気に伸ばすなど）があります。
・食べ過ぎ注意
知人や親族と集まり、飲み会や普段食べない物を取る方が多いと思います。普段食べないもの、飲まないものを急に取りすぎてしまうと身体がびっくりし下痢になったり、体調不良になってしまうケースがあります。また、お肉を食べ過ぎてしまうのも注意です。お肉をたくさん食べ過ぎてしまうと、ぎっくり腰になってしまうことがあります。理由は省略させていただきますが、食べ物によっても痛みに繋がってしまいます。予防法として、まず最初に暴飲暴食せず、適度な量を取れるとよいですね。また、食べ物を摂取した量と同じくらい、お水を取れると身体の中で循環し、体調不良は痛みに繋がりにくくなります。
まとめ
いかがでしたか？今回はお盆中に気を付ける事
・長時間同じ姿勢で固まらない
・適度な運動をする
・急な運動は注意する
・食べ過ぎ注意
について書かせていただきました。
当院では初回時、問診票の記入・問診⇒姿勢評価・動作チェック・関節の可動域チェック⇒お悩みを改善する施術⇒施術後の評価⇒日常生活の注意点・セルフケアを指導⇒今後の治療の流れ・次回のご予約という流れでご案内させていただいております。
当院では痛みが出た場合や痛みの予防でも施術は承っております。
身体の調子が悪くなる前に当院でお待ちしております！
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