こんにちは！
越谷市せんげん台にあるはた整体院です！
当院では肩こりにお悩みの方が整体を受けにご来院されていますが、皆様は肩こりの原因について考えたことはありますか？
肩こりの原因にはいろいろな要因があります。しかし、何で肩こりになってしまうのだろうと考える方は少ないです。肩こりの原因を知らないと肩こりはよくなりません！これは断言できます！なので今回は、肩こりになってしまう原因をいくつかお伝えしようと思います。ここに書くだけが原因ではないので、当院にご来院ししっかり検査してわかるのが一番早いので、肩こりでお悩みの方は是非ご来院ください！
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肩こりで痛みが出る筋肉は何て名前？
では、まずよく肩こりで痛くなる筋肉についてお伝えいたします。
肩こりに関連する筋肉はいくつかあります。主な筋肉として以下が挙げられます。
1.僧帽筋（トラペジウス筋）：背中から首にかけて広がる筋肉で、肩こりの主な原因となることがあります。
- 起立筋（リフティング・スキャスター筋）：首の後ろ側にある腰から首まである筋肉で、長時間のデスクワークや姿勢の悪さによって緊張して肩こりを引き起こすことがあります。
- 肩甲骨挙筋（ウィングスセラッテス筋）：肩甲骨の内側にある筋肉で、ストレスや筋力のバランスの崩れによって緊張して肩こりを引き起こすことがあります。
また、首の筋肉や胸の筋肉の緊張も肩こりの原因となることがあります。
肩こりになる原因は何？
では次に肩コリになる原因をいくつかお伝えいたします。
1. 姿勢の悪さ：長時間同じ姿勢でいることや、デスクワークの多い生活などが原因で、肩や首の筋肉が疲れてこります。
2. ストレス：心理的なストレスが肩こりを引き起こすことがあります。緊張や不安な状況に直面していると、筋肉が緊張し、肩こりを引き起こすことがあります。
3. 運動不足：運動不足や筋力の低下が肩こりを引き起こすことがあります。特に、背中や肩の筋肉が弱くなると、負担がかかりやすくなります。
4. 冷え：肩や首に直接冷たい風が当たることや、冷たい環境での長時間の滞在が肩こりを引き起こすことがあります。
これらの要因が組み合わさることで、肩こりの症状が悪化することもあります。
肩が凝らないようにする為には？
肩こりを予防するためには、以下のいくつかの方法を試してみることが重要です。
- 正しい姿勢を保つ：デスクワークや長時間の座り仕事をする場合は、背筋を伸ばし、肩と首の位置を正しく保つように心がけましょう。また、椅子やデスクの高さを調整して、自分に合った姿勢を確保することも大切です。
- 適度な運動を取り入れる：運動不足が肩こりの原因になることがありますので、定期的な軽いストレッチや筋力トレーニングを行いましょう。特に、背中や肩の筋肉を意識して鍛えることで、肩こりの予防に効果的です。
- ストレスを管理する：ストレスが肩こりを引き起こす場合は、ストレスを管理することが重要です。リラックスするために、定期的に瞑想や深呼吸を行ったり、自分の好きな趣味や遊びに時間を割いたりすることがおすすめです。
- 適度な休息を取る：肩こりの原因の一つは、長時間同じ姿勢でいることです。こまめに休憩を取り、首や肩の筋肉をほぐすストレッチやマッサージを行うことで、肩こりを軽減することができます。
- デスク周りの改善：デスク周りの環境を改善することも肩こり予防に役立ちます。ディスプレイやキーボードの配置を調整し、正しい姿勢を保ちやすくすることや、デスクに腕や肘をしっかりとサポートするクッションを使用することがおすすめです。
肩こりは個人によって原因や対策が異なる場合もありますので、自分に合った方法を見つけることが大事です。
整体は肩こりに有効？
整体は肩こりの緩和や改善に効果的な方法の一つです。整体師は、筋肉や関節のバランスを整え、血液やリンパの流れを促進する手技を使用します。
整体の手技によって、凝り固まった筋肉をほぐし、血液や栄養の循環を改善することができます。また、筋肉や関節の可動域を広げることで、痛みやこりの原因となる圧迫や緊張を解消することも期待できます。
ただし、効果は個人によって異なる可能性があります。肩こりの原因や症状には個人差があり、全ての人に同じように効果があるわけではありません。一時的な緩和や改善が見られる場合もありますが、根本的な解決には他のアプローチが必要な場合もあります。
まとめ
いかがでしたか？今回は
・肩こりで痛みが出る筋肉は何て名前？
・肩こりになってしまう原因は何？
・肩が凝らないようにするためには？
・整体は肩こりに有効？
についてお伝えさせていただきました。
当院では初回時、問診票の記入・問診⇒姿勢評価・動作チェック・関節の可動域チェック⇒お悩みを改善する施術⇒施術後の評価⇒日常生活の注意点・セルフケアを指導⇒今後の治療の流れ・次回のご予約という流れでご案内させていただいております。
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肩こりの原因を知る為には、ご自身だけではなかなか難しいです。なので当院で肩こりの原因を知って身体を改善し、今後痛みのない生活を送りませんか？僕は全力でサポートしていきますよ！
腰痛や肩こり等身体の痛みで困っている方、産前産後の身体の不調がある方、スポーツケアをご希望の方は当院で整体を受けてみませんか？
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