こんにちは！
越谷市千間台にあるはた整体院です。
当院では、肩こりや首の痛み、頭痛等でお悩みの患者様がご来院し整体を受けていただいておりますが、その痛みの原因として「ストレートネック」があります。
今回はストレートネックについてお伝えしたいと思います。「ストレートネック」でお困りの方は是非読んでみてください！
ストレートネックとは？
まずストレートネックについてお伝えさせていただきます。
ストレートネックは、頸椎は通常7つあり首の曲がり角度が通常よりも緩やか、またはほとんど曲がらずにまっすぐな状態を指します。通常、首の健康な曲がり角度は、前から見ると「C」の形をしているのが正常ですが、ストレートネックの場合は、この曲がりが減少してしまいます。
ストレートネックの原因として
- 姿勢の悪さ: 長時間の前かがみの姿勢や、デスクワークやスマートフォンを長時間使用することにより猫背になり姿勢が悪くなります。姿勢の悪さが、首の筋肉や関節に負担をかけてストレートネックを引き起こす可能性があります。
- 首の筋肉の疲労: 首の周りの筋肉が長時間緊張し続けることによって、筋肉の疲労や過緊張が生じ、ストレートネックの原因となることがあります。
- ストレスや精神的な負担: ストレスや情緒的な負担が首の筋肉の緊張を引き起こし、それがストレートネックを誘発する可能性があります。
- 加齢と関節変化: 年齢とともに、首の関節の柔軟性や機能が低下し、首の曲がり角度が変化することがあります。これがストレートネックの原因となることがあります。
- 外傷や事故: 首周りの外傷や事故によって首の構造が変形したり、首の筋肉や靭帯が損傷することで、ストレートネックを引き起こすことがあります。
- 遺伝的要因: 一部の人は、遺伝的な要因から首の筋肉や関節の異常が起こりやすく、これがストレートネックの原因となることがあります。
ストレートネックの治療法は何があるの？
ストレートネックの治療方法は、症状の程度や原因によって異なりますが、一般的な治療方法には以下のようなものがあります。
- 運動療法: 運動療法は、首や肩の筋肉を強化し、柔軟性を向上させるために行われます。医師や理学療法士から適切なエクササイズが指導され、定期的に運動を行うことで、首の曲がり角度を改善し、症状の軽減に役立ちます。
- 理学療法: 理学療法士によるマッサージやストレッチ、電気治療、温熱療法などの理学療法が行われることがあります。これにより、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで症状の改善が期待されます。
- 鎮痛剤の使用: 痛みや炎症が強い場合には、医師によって鎮痛剤や抗炎症薬が処方されることがあります。症状の緩和や快適な日常生活を送るために使用されます。
- 姿勢の改善: 日常生活での姿勢を改善することが重要です。正しい姿勢を保つことで首への負担が軽減され、治療効果が高まります。
- ストレス管理: ストレートネックの原因の1つとして、ストレスや精神的な負担が挙げられます。ストレスを適切に管理し、リラックスする時間を設けることが、治療効果や予防につながります。
- 外科手術: 重度のストレートネックや症状が慢性化している場合には、稀に外科手術が必要となる場合があります。ただし、一般的には手術が必要とされるケースは少なく、運動療法や理学療法で改善することが多いです。
ストレートネックに対するセルフケア
セルフケアでストレートネックを改善するためには、以下のような方法が効果的です。
- ストレッチと筋トレ:
- 首のストレッチ: 頭を横向きに倒し、反対側の手で首を引っ張るストレッチや、首の後ろを伸ばすストレッチなどを行うと効果的です。
- 肩や背中の筋肉を強化するエクササイズ: 肩周りや背中の筋肉を鍛えることで姿勢を改善し、首の負担を軽減することができます。
- 姿勢の改善:
- デスクワーク中やスマホ操作時には、背筋を伸ばし、首や肩をリラックスさせた状態を保つように心がけましょう。
- 長時間同じ姿勢を保たないように意識し、定期的にストレッチや休憩を取ることも大切です。
- 温熱療法:
- 温かいタオルや湯たんぽを使って首や肩を温めることで、筋肉の緊張を和らげることができます。
- マッサージ:
- 自己マッサージや家族や友人にマッサージしてもらうことで、筋肉のこりをほぐし血行を促進させることができます。
- ストレス管理:
- ストレスがストレートネックの原因になることがあるため、適度な運動やリラックス法、趣味やストレス発散方法を取り入れることでストレスを軽減しましょう。
以上のセルフケア方法を定期的に実践することで、ストレートネックの症状の改善や予防に役立ちます。
整体院でストレートネックは改善する？
では、次に整体院でストレートネックは改善するか当院の考えをお伝えさせていただきます。
まず、ストレートネックは「首」だけに注目されやすいですが、「首」だけが原因があるわけではなく、胸の骨「胸椎」や腰の骨「腰椎」が影響してきます。人には生理的な湾曲がありそのカーブが理想的なカーブから強くなってしまうと、首や頭の位置でバランスを取らないといけなくなり、結果「ストレートネック」になってしまいます。その原因をしっかり取り除かないとストレートネックは改善しないので整体で身体全体のバランスを整えるのが大事になってきます。
当院では初回時、問診票の記入・問診⇒姿勢評価・動作チェック・関節の可動域チェック⇒お悩みを改善する施術⇒施術後の評価⇒日常生活の注意点・セルフケアを指導⇒今後の治療の流れ・次回のご予約という流れでご案内させていただいております。
当院では整体だけではなく、ご自宅で出来るエクササイズも指導させていただいております。整体だけでは、また元通りの姿勢に戻りやすいため、ご自宅でセルフエクササイズすることが大事になってきます！「ストレートネック」を改善することにより、肩こりや首の痛み、頭痛だけではなく、腰痛や背中の痛みなども改善しやすくなります。是非当院で長年のストレートネック改善しませんか？
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