こんにちは！
越谷市せんげん台にあるはた整体院です。
当院には腰痛や肩こりなどの症状でお悩みの患者様が整体を受けて改善していますが、ここ最近寒くなってきましたね💦
１月に入り一気に寒くなったと思います。。
最近、当院の初回の患者様でぎっくり腰や寝違いなど症状が強い方が多くみられました。
年末年始での身体の負担はもちろんですが、それ以外にも「寒さ」が影響していることがあります。
なので、今回はその寒さと体の痛みの関連性についてお伝えさせていただきますので、ここ最近腰が痛いな～だったり、肩こり強くなったな～と思う方は是非ごらんください！
寒さと体の痛みの関連性
寒さと身体の痛みの関連性について、いくつかの側面から詳しく説明します。
- 血管収縮: ご存じの方が多いと思いますが、血管の中には血液や酸素などが身体全身に回るように繋がっています。寒冷な環境に身体がさらされると、血管が収縮して血流が悪くなります。これにより、身体の一部が酸素や栄養の供給が不十分となり、その部分の筋肉や関節が痛みを感じ腰痛や肩こり等症状がでてしまう場合があります。
- 筋肉の収縮: 寒さにさらされると、筋肉が緊張して収縮しやすくなります。特に冷え性の人や冷たい場所での作業などで、筋肉の緊張が長時間続くと、筋肉痛やこりを引き起こすことがあります。そこで無理に動こうとした場合肉離れや身体の痛みに繋がってきます。
- 関節の変化: 関節は関節包という袋に包まれてのその中には関節液というお水が入っています。寒冷な環境下では、関節の潤滑剤である関節液が粘性が増し、関節の運動が制限されることがあります。そのため、関節の柔軟性が損なわれて関節痛を感じることがあります。
- 気圧の変化: 気温や気圧の急激な変化も身体の痛みに影響を与えることがあります。特に気圧の変化が大きい日には、関節痛や頭痛などが増えるとされています。
以上のように、寒さと身体の痛みは複数の要因が絡み合って生じることがあります。
寒くて良く起こる身体の痛み３選
寒くて起こる身体の痛みのベスト3について、詳しく説明します。
- 腰痛や肩こり等筋肉の痛み: 寒さにさらされると、筋肉が収縮しやすくなります。特に急激な気温の変化や寒冷な環境での運動後には、筋肉の痛みが起こりやすいです。筋肉の痛みは、筋肉に微小な損傷が生じた際に炎症反応が起きることで起こります。寒い環境下での筋肉痛は、血流が悪くなることで痛みが増すことがあります。
- 関節の痛み: 寒冷な環境では関節の潤滑性が低下し、関節内での摩擦が増えるため、関節痛が起こりやすくなります。特に関節症などの慢性的な関節疾患を患っている場合には、寒い環境下での痛みが強まることがあります。また、冷たい場所での作業などで関節に負担がかかると、関節痛が増すこともあります。よく多く言われるのが、肘関節や肩関節・膝関節などがあります。
- 頭痛: 寒冷な環境下や気圧の変化が大きい日には、頭痛が起こることがあります。特に寒冷刺激により血管が収縮することで血行が悪くなると、脳への血液供給が不十分となり頭痛を感じることがあります。また、気圧の変化により血管や神経に影響が生じることで、頭痛が増すこともあります。
以上が、寒くて起こる身体の痛みのベスト3である筋肉痛、関節痛、頭痛についての詳細な説明です。
寒さで体が痛くならないようにする為には？
寒さで身体を痛くしないためには、以下の対策を取ることが重要です。詳しく説明します。
人の身体は体温を一定に保とうと努力してくれていますので、普段から心がけることにより快適な生活を送ることができます！
- 適切な服装: 寒い環境にいる際には、保温性の高い服装をすることが重要です。複数の薄手の衣服を重ね着することで、空気を含んで保温性を高めることができます。特に、首や手首、足首などの体温が逃げやすい部位をしっかりとカバーすることが大切です。
- 適切な暖房: 室内で寒さを感じる場合は、適切な暖房を行うことが重要です。暖房器具を使用する際には、過度な乾燥や火傷のリスクに注意しながら、適切な温度に設定することが大切です。最近ストーブでの火事が多いのでお気をつけてくださいね。
- 適度な運動: 寒冷な環境下で運動する際は、事前にストレッチやウォーミングアップを行うことで、筋肉の収縮を緩めることができます。また、運動中も適度に身体を動かし、血行を良くすることで寒さによる筋肉痛を軽減することができます。運動が苦手な方はお家の中でもも上げをするだけでも効果がありますので是非やってみてください！
- 適切な栄養と水分補給: 寒冷な環境下では、体温維持にエネルギーが消費されるため、適切な栄養補給が必要です。また、水分補給も忘れずに行い、体内の水分バランスを保つことが大切です。季節の野菜を取ると栄養満点なので是非冬の野菜を選んで食べてみてくださいね。
- 適切な休息: 寒冷な環境下では身体への負担が高まるため、適切な休息をとることが重要です。十分な睡眠や休憩を確保し、疲労を蓄積させないことで、身体の痛みを緩和することができ、腰痛や肩こり等身体の痛みを防ぐことができます。
整体でも寒さによる痛みを改善できるの？
当院の整体では、痛いところだけ施術するのではなく、身体全体を評価し、身体のバランスをみて整体させていただきます。身体全体整体することにより全身の血流が改善することができ、施術中に患者様が「だんだん身体があったかくなってきた！」と驚く方がいらっしゃいます。
また、姿勢を改善することにより、基礎代謝を高める筋肉がしっかり働くことで冷え性予防にも効果があります。
当院では初回時、問診票の記入・問診⇒姿勢評価・動作チェック・関節の可動域チェック⇒お悩みを改善する施術⇒施術後の評価⇒日常生活の注意点・セルフケアを指導⇒今後の治療の流れ・次回のご予約という流れでご案内させていただいております。
寒さで応えてしまわない身体を作りを一緒にしていきませんか？
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