こんにちは！
越谷市せんげん台にあるはた整体院です！
当院では肩こりにお悩みの患者様がご来院し整体を受けていただいておりますが、
「毎日肩が重い…」
「マッサージしてもすぐ戻る」
「もう何年も肩こりに悩んでいる」
このようなお悩みを抱えていませんか？
肩こりはとても多くの方が感じている不調ですが、
実はその多くが
👉 “間違った対処”を繰り返していることで慢性化している
ケースがほとんどです。
そして一番重要なのは、
👉 肩こりの原因は“肩そのものではない”ことが多い
という点です。
今回は整体師の視点から、
肩こりが起こる本当の原因と、
根本改善のために必要な考え方を詳しく解説していきます。
目次
■ なぜ肩を揉んでも良くならないのか？
肩こりを感じたとき、
・肩を揉む
・湿布を貼る
・ストレッチをする
こういった対処をされる方がほとんどです。
もちろんこれらは一時的には楽になります。
ですが
👉 「すぐ戻る」
👉 「翌日には元通り」
という経験はありませんか？
それは、
👉 原因に対してアプローチできていないからです
肩はあくまで「結果としてこっている場所」であり、
本当の原因は別のところに隠れています。
■ 肩こりの本当の原因とは？
肩こりを引き起こす代表的な原因は大きく分けて3つあります。
① 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
現代人の肩こりの最大の原因がこれです。
デスクワークやスマホの時間が増えたことで、
・背中が丸くなる（猫背）
・肩が前に入る（巻き肩）
・頭が前に出る
といった姿勢になっている方が非常に多くなっています。
この姿勢になるとどうなるかというと、
👉 肩や首の筋肉が常に引っ張られる状態になる
本来リラックスしているはずの筋肉が、
常に緊張し続けることで
・硬くなる
・血流が悪くなる
・疲労が抜けない
という状態になり、
慢性的な肩こりにつながります。
② 首への負担（ストレートネック）
人の頭は約5kgあると言われています。
本来この重さは、
首のカーブによって分散されています。
しかし姿勢が崩れると、
👉 首のカーブが失われる（ストレートネック）
状態になります。
するとどうなるかというと、
👉 頭の重さを首と肩で直接支える状態になる
つまり、
肩の筋肉は常に重たいものを支え続けている状態です。
これでは、
いくらマッサージしても追いつきません。
③ 血流の低下と疲労の蓄積
筋肉が緊張し続けると、血管が圧迫されます。
その結果、
・酸素が届きにくくなる
・老廃物が溜まる
これが
👉 「重だるさ」
👉 「痛み」
👉 「張り感」
として現れます。
さらに悪化すると
・頭痛
・吐き気
・集中力低下
といった症状につながることもあります。
■ 肩こりが悪化する人の共通点
肩こりが慢性化している方には、いくつか共通点があります。
・長時間同じ姿勢
デスクワークやスマホ操作で、
何時間も同じ姿勢を続けていませんか？
筋肉は動かさないと血流が悪くなり、
どんどん硬くなっていきます。
・運動不足
筋肉は使わないと弱くなります。
特に姿勢を支える筋肉が弱ると、
正しい姿勢を維持できなくなり、
結果として肩に負担が集中します。
・自己流ケアのみ
YouTubeやSNSのストレッチをやっても
良くならないという方も多いです。
それは
👉 自分の体に合っていない可能性がある
からです。
間違ったケアは、
逆に悪化させることもあります。
■ 根本改善に必要な3つのポイント
肩こりを本気で改善するには、
次の3つが重要です。
① 姿勢を整える
まず最優先は姿勢です。
・頭の位置
・肩の位置
・骨盤の角度
これらが整うことで、
肩への負担は大きく減ります。
② 筋肉と骨格のバランスを整える
硬くなっている筋肉をゆるめるだけでなく、
👉 使えていない筋肉を働かせる
ことが重要です。
バランスが整うことで、
肩こりが起こりにくい体になります。
③ 日常生活の見直し
・座り方
・スマホの位置
・仕事中の姿勢
日常のクセを変えないと、
また同じ状態に戻ってしまいます。
■ 自宅でできる簡単セルフケア
まずは今日からできること👇
・あごを軽く引く
頭の位置を正しく保つだけで、
首と肩の負担が大きく減ります。
・胸を開く
両肩を軽く後ろに引くだけでもOK。
巻き肩の改善につながります。
・こまめに動く
1時間に1回は立ち上がる、
肩を回すなどの動きを入れましょう。
血流改善にとても効果的です。
■ それでも改善しない肩こりは…
・何年も続いている
・頭痛が出る
・マッサージで変わらない
このような場合は、
👉 体の歪みやバランスの崩れが根本原因
になっている可能性が高いです。
■ 整体でできること
整体では、
・姿勢分析
・関節の可動域チェック
・筋肉バランスの評価
を行い、
👉 「なぜ肩こりが起きているのか」
を明確にしたうえで施術を行います。
その結果、
・肩こりが軽くなる
・戻りにくくなる
・体全体が楽になる
といった変化が期待できます。
■ まとめ
肩こりは
👉 肩だけの問題ではない
👉 姿勢・首・生活習慣が深く関係している
ケースがほとんどです。
だからこそ、
👉 その場しのぎではなく根本改善が大切
になります。
■ 肩こりでお悩みの方へ
「どこに行っても変わらなかった」
「もうこの肩こりを何とかしたい」
そんな方は、
一度ご自身の体をしっかり見直してみませんか？
当院では、
✔ 原因を明確にする
✔ 一人ひとりに合わせた施術
✔ 再発しにくい体づくり
を大切にしています。
つらい肩こりを我慢し続ける前に、
ぜひ一度ご相談ください。
ご予約お待ちしております♪
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ブログ執筆者
秦 公紀 (はた こうき)
・柔道整復師
・産前産後整体ママリュクス認定院 ママリュクスについてはこちら
・関節トレーニングインストラクター
・ピラティスインストラクター
・ゴルフコンディショニングスペシャリスト
2015年 柔道整復師国家資格取得
専門学校を卒業後はた整骨院にて9年間勤務し、のべ3000人以上の方を施術してきました。
2023年 越谷市千間台にて【はた整体院】開業。
今までの経験をふまえ患者様一人一人に合わせた施術で、お困りの症状やケガの早期回復をお客様と共に目指します。