こんにちは！
埼玉県越谷市せんげん台にある「はた整体院」です。
いつも当院をご利用いただき、誠にありがとうございます。
11月に入り、朝晩の冷え込みが少しずつ強くなってきましたね。
日中との気温差も大きくなり、肩こりや腰痛、首の痛みなど、身体の不調を感じやすい季節になりました。
今回は、11月の休診日のお知らせと、この時期に気をつけたい身体の不調についてご紹介します。
目次
【11月の休診日について】
11月の休診日は以下の通りです。
〈11月休診日〉
休診日前後はご予約が集中する場合がございます。
特に土日や午前中の時間帯をご希望の方は、お早めのご予約がおすすめです。
【11月は肩こり・腰痛が起こりやすい？】
11月は朝晩の冷え込みが強まり、日中との寒暖差が大きくなる季節です。
この時期になると「朝起きたときに腰が痛い」「肩や首がいつもより重い」「身体が硬く感じる」といったお悩みが増えることがあります。
では、なぜ寒くなると身体に不調が現れやすくなるのでしょうか？
① 寒さによって筋肉が緊張しやすくなる
気温が低くなると、身体は熱を逃がさないように反応します。
その際、無意識に肩をすくめたり、背中を丸めたりすることで、首や肩まわりの筋肉に負担がかかる場合があります。
特にデスクワークやスマートフォンを長時間使用する方は、同じ姿勢が続くため、肩こりや首こりを感じやすくなります。
② 身体を動かす機会が減る
寒くなると外出する機会が減り、運動不足になりやすくなります。
身体を動かす時間が少なくなると、関節の動きが小さくなったり、筋肉のこわばりを感じたりすることがあります。
特に腰まわりの筋肉が硬く感じられると、前かがみや立ち上がる動作で違和感が出ることもあります。
③ 寒暖差による疲労感
朝晩と日中の気温差が大きいと、身体は体温を一定に保つために調節を繰り返します。
こうした環境の変化に加えて、睡眠不足や日頃の疲労が重なると、だるさや疲れを感じることがあります。
11月は気温に合わせて服装を調整し、十分な休息を取ることも大切です。
【寒い時期こそ身体のメンテナンスを】
11月に入り、朝晩の冷え込みが強くなると、肩こりや腰痛、首の痛み、身体のだるさなど、さまざまな不調を感じやすくなります。
寒さを感じると、無意識に肩をすくめたり、背中を丸めたりしてしまうことはありませんか？
このような姿勢が長時間続くと、首や肩、背中の筋肉に負担がかかり、肩こりや腰痛につながることがあります。
また、気温が低くなることで外出や運動の機会が減り、身体を動かす時間が少なくなる方も多いのではないでしょうか。
身体を動かす機会が減ると、筋肉や関節のこわばりを感じやすくなり、普段は気にならなかった動作でも違和感が出る場合があります。
特に、デスクワークや立ち仕事、家事や育児などで毎日同じような姿勢や動作を繰り返している方は、知らず知らずのうちに身体へ負担が蓄積していることもあります。
■ こんな身体のサインを見逃していませんか？
・朝起きたときに腰が重い、痛みがある
・長時間座っていると腰がつらくなる
・肩こりが慢性化していて、常に肩が重い
・首を動かすと突っ張る感じがする
・寒くなると身体が硬く感じる
・疲れがなかなか取れず、身体がだるい
このような症状がある方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみることも大切です。
■ セルフケアだけでは改善しない身体の不調も
肩こりや腰痛の予防には、適度な運動やストレッチ、入浴などで身体を温めることが役立ちます。
しかし、ストレッチをしてもすぐに肩が重くなる、腰の違和感がなかなか取れないといった場合には、普段の姿勢や身体の使い方などが関係している可能性もあります。
例えば、肩こりの場合でも、肩の筋肉だけでなく、猫背や巻き肩、肩甲骨の動かしにくさなどが負担に関係していることがあります。
また、腰痛の場合も、腰だけに問題があるとは限らず、股関節の動きや骨盤周辺の筋肉、長時間の座り姿勢など、さまざまな要因が影響している場合があります。
そのため、つらい部分だけをケアするのではなく、身体全体の状態や日常生活での負担を確認することが大切です。
長時間同じ姿勢を続けず、こまめに立ち上がったり、無理のない範囲でストレッチを取り入れたりしましょう。
また、入浴などで身体を温め、リラックスする時間を作ることもおすすめです。
はた整体院では、一人ひとりのお身体の状態を確認しながら、肩こりや腰痛、姿勢のお悩みなどに合わせた施術を行っています。
ご自宅でできるストレッチや日常生活での注意点についてもアドバイスしております。
【11月も皆様のご来院をお待ちしております】
今年も残り2ヶ月となりました。
年末に向けて忙しくなる時期だからこそ、身体の不調を我慢せず、日頃からケアを心がけていきましょう。
せんげん台周辺で肩こり・腰痛・猫背・産後の骨盤ケアなどにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
11月も、はた整体院をよろしくお願いいたします。
身体の症状でお困りの方はご予約お待ちしております♪
はた整体院
埼玉県越谷市せんげん台
せんげん台駅から徒歩約10分
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ブログ執筆者
秦 公紀 (はた こうき)
・柔道整復師
・産前産後整体ママリュクス認定院 ママリュクスについてはこちら
・関節トレーニングインストラクター 関節トレーニングについてはこちら
・ピラティスインストラクター
・ゴルフコンディショニングスペシャリスト
・距骨ライセンス取得
2015年 柔道整復師国家資格取得
専門学校を卒業後はた整骨院にて9年間勤務し、のべ3000人以上の方を施術してきました。
2023年 越谷市千間台にて【はた整体院】開業。
今までの経験をふまえ患者様一人一人に合わせた施術で、お困りの症状やケガの早期回復をお客様と共に目指します。