こんにちは！
はた整体院です！
ゴールデンウイークは皆さまおでかけされましたか？
実家に帰省されたり、旅行いったりして楽しいゴールデンウイークを過ごされているとおもいます。
遠方から、帰ってくるとき、飛行機や新幹線、車に長時間乗られていると思います。
そんな方は、ぎっくり腰に注意ですよ！
長時間に同じ姿勢で固まっていると、腰に負担がかかりますし、腰を支えている筋肉（お尻の筋肉や腹筋など）にストレスがかかり、腰痛を発症してしまいます。
出来れば、長時間同じ姿勢は避けたいですが、どうしても立ち歩けないこともありますよね？
例えば、渋滞にはまり、外に出ない・飛行機や新幹線などで座席が狭く通路に出られない等・・・
そんな時は、座っている状態でいいので、もも上げをしてみてください！
腰を支えている筋肉に刺激が入り腰痛予防となります。
ほんとは、歩いたりして動けるといいですけどね(笑)
ぜひ、実践してみてください！