こんにちは！
はた整体院 せんげん台院です。
タイトル通り「まごわやさしい」って言葉聞いたことありますか？身体に興味のある方は聞いたことがあると思います。僕はファスティングマイスターとママリュクスという妊活・産前・産後のママさんをサポートする資格を持っていますが、そのどちらでも「まごわやさしい」という言葉が出てきます。では「まごわやさしい」とはうゆう意味なのか今回解説いたします。この言葉を意識して生活していると、体質の改善に繋がりますのでよかったらご覧ください！
「まごわやさしい」って？
「まごわやさしい」とは、和を中心とした、健康に良い食事の事を示します。現代、欧米食が増え、いろんなものを食べれることができるようになりました。しかし、摂取する物や量などを考えて食べていかないと、太ってしまったり、内科的影響（肌荒れ、病気にかかりやすい、精神的不安）、腰痛や肩こりなど影響が出てきます。なので、食事をとる際、毎回ではなくていいので、「まごわやさしい」を意識することにより健康的な食事が取れていきます。
ではさっさく個々に説明していきます。
「ま」＝まめ。豆には植物性のたんぱく質が多く含まれております。僕的には発酵してある、味噌や納豆がおススメです！
例：豆類、納豆、みそ、豆腐、黒豆などのタンパク質
「ご」＝ごま。ごまにはたんぱく質、脂質、ミネラルが豊富に含まれおております。食事の最後の仕上げでゴマをかけてあげるだけでも良いと思います。
例：ゴマやナッツなどの種実類
「わ」＝わかめ。海藻類には鉄分とミネラルが多く含んでおり、みそ汁に入れると良いと思います。
例：わかめ、昆布、のり、ひじきなど
「や」＝野菜。種類によって含まれる成分が変わってきますが、ビタミンとミネラルが豊富です。季節の野菜をその季節に取ると栄養が多く含まれているので意識して取れるといいですね。
例＝緑黄色野菜、淡色野菜、根菜類
「さ」＝さかな。魚はたんぱく質が豊富にあります。またおすすめなのが青魚で手首から肘までのサイズです。大きい魚（まぐろや鮭など）は手に入りやすいですが、海中で不純物や人間の身体にとって害なものも吸収してしまっているので、手首から肘くらいまでのサイズの魚がおススメです。
例＝アジ、イワシ、さば、小魚
「し」＝しいたけ。キノコ類は食物繊維、ミネラル、ビタミンが多く含まれています。僕はキノコ好きなので、家で作るときは必ず入れています。カロリーも低いですしね(笑)
例：しいたけ、えりんぎ、えのき、まいたけなど
「い」＝いも。食物繊維と炭水化物を多く含みます。いもは沢山量を食べられるので、ダイエットしたい方は食パンやコメよりもおススメです。
例：さつまいもや山芋などのイモ類
補足として「雑穀」と「酵素」がおススメです。「雑穀」は麦系や玄米など茶色い食べ物があり、食物繊維を多く含んでいます。「酵素」は発酵食品です。みそや納豆、コメ麹、漬物なども身体に良いとされています。
健康になる為には運動や睡眠も大事ですが、何を食べるかも大事になってきます。人は口から栄養をとるので、ジャンクフードばっかりとるのか、または健康に良い食事をとるのかで、身体への影響も変わってきます。なので、買い物を言った時は「まごわやさしい」を意識して食品を買ってみるのも良いと思いますよ！
当院では初回時、問診票の記入・問診⇒姿勢評価・動作チェック・関節の可動域チェック⇒お悩みを改善する施術⇒施術後の評価⇒日常生活の注意点・セルフケアを指導⇒今後の治療の流れ・次回のご予約という流れでご案内させていただいております。
施術中でも僕がわかる範囲であればお答えしますので、何でもご相談ください。もし僕が分からなかったことがあれば勉強して次回お話しできるように頑張ります！
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