こんにちは！
越谷市せんげん台にあるはた整体院です。
当院では腰痛や肩こり等でお困りの方が整体を受けていただいておりますが、今回私院長は新たな資格を取得しました！
その名は「関節トレーニング認定インストラクター」です！！
関節トレーニングって何？と思う方もいらっしゃると思いますので、今回は関節トレーニングについてお伝えさせていただきますので、なかなか症状が変わらない方や、運動が苦手な方、スポーツでのパフォーマンス向上ををしたい方は是非ごらんください！
関節トレーニング認定インストラクターって何？
ではまず、関節トレーニングについてお伝えしていきたいと思います！
関節トレーニングとは、関節を支えている重要な筋肉を単独で働かせるトレーニング（運動療法）です。関節は筋肉や軟骨・靭帯・関節包で構成されており筋肉以外は手術をしないと状態を改善できません。ですが、筋肉はトレーニングやストレッチなどで変化を出せます。
筋肉もバランスを取ろうと頑張る筋肉（ガンバリ筋）と使えていない筋肉（サボリ筋）が出てきてしまいます。そうなるとサボリ筋がうまく使えず、ガンバリ筋がさらに頑張ってしまい関節に負担がかかり、腰痛や肩こり、首痛、股関節痛、膝痛など症状が出てしまいます。
なので、そのサボリ筋に対してトレーニング（運動療法）をすることにより、ガンバリ筋が休むことができるようになり関節の負担が軽減します。
まとめさせていただくと関節トレーニングの主な目的は、以下の点に焦点を当てて行われます。
- 柔軟性の向上：関節の可動域や筋肉の柔軟性を向上させることで、体の動きをより自由に行えるようにします。ストレッチや関節を円を描くように動かす運動が柔軟性を高めるのに役立ちます。
- 安定性の確保：関節周囲の筋肉を強化し、適切なバランスを保つことで、関節の安定性を高めます。バランスボードや安定板を使用したトレーニングなどが効果的です。
- 強度の向上：関節にかかる負荷に耐えられるように、周囲の筋肉を強化することが重要です。ウェイトトレーニングや体幹トレーニングが関節の強度を高めるのに役立ちます。
関節トレーニングはどんな方がおススメ？
関節トレーニングは、以下のような人に特にオススメです。
- スポーツをしている人：スポーツ選手は関節に大きな負荷がかかるため、関節の柔軟性や安定性、強度を高めることが重要です。関節トレーニングは怪我予防やパフォーマンス向上に効果的です。
- 長時間デスクワークをしている人：デスクワークや同じ姿勢を続けることで関節が硬くなることがあります。関節トレーニングを取り入れることで、関節の柔軟性を保つことができます。
- 高齢者や運動不足の人：関節トレーニングは関節の機能を維持し、老化や運動不足による関節の硬さや弱さを予防するのに効果的です。日常生活の動作や体の動きがよりスムーズになります。
- 筋力トレーニングをしている人：筋力トレーニングを行っている人も、関節トレーニングを取り入れることで、筋肉と関節のバランスを整えることができます。関節の安定性を高めることで、怪我を予防しやすくなります。
- 身体に痛みがある人・痛みを出したくない人：痛みは身体のバランスが崩れるとバランスを保てなくなり、腰痛や肩こり・首痛・四肢の痛みが出てしまいます。なので、関節トレーニングをすることにより、痛みが出にくい身体の状態になっていきます。
関節トレーニングは、日常生活やスポーツパフォーマンス向上だけでなく、健康維持や怪我予防にも大きな効果があります。自分の目標やニーズに合わせて取り入れることで、より健康的な体を維持することができます。
こんなすごい方々から指導させていただきました！
代表の方は「笹川 大瑛先生」で理学療法士の方で一般社団法人 日本身体運動科学研究所 代表理事です。
笹川先生が考案し、現場で指導していただいた方が、youtube登録者数１４６万人のセルフケア教室nobu先生＠格闘家整体師です！
僕のような施術化だけではなく、主婦の方や、まったく仕事に関係ない方がセミナーを受けに来ていました！
☝ノブ先生と写真撮って頂きました(^▽^)/
セルフケアをするとどうなるの？
セルフエクササイズ、つまり自宅やジム以外で自分で行うエクササイズは、正しく行われる限り非常に効果的です。セルフエクササイズのメリットには、以下のようなものがあります。
- 自分のペースで行える: セルフエクササイズは自分の都合やペースに合わせて行えるので、忙しい日々でもリラックスしながら自分のペースで運動できます。
- 自分の身体が使えなかった事に気付ける: セルフケアをすることにより普段使えない身体を自覚でき、もっと身体を変えたいと思えるようになります。
- 自己管理能力の向上: セルフエクササイズを継続することで、自己管理能力が向上し、自己効力感が高まることがあります。
- 自分のニーズに合わせたプログラムを作成可能: 自分の体力や目標に合わせて、自由にエクササイズプログラムを作成することができます。
ただし、セルフエクササイズを行う際には、以下の点に注意することが重要です。
- 正しいフォームとテクニックを習得する: 運動を行う際は正しいフォームやテクニックを習得することが重要です。間違ったフォームでの運動はむしろ怪我のリスクを高めることがあります。
- バランスの取れたトレーニングプログラムを構築する: 筋力トレーニング、有酸素運動、柔軟性トレーニングなど、バランスの取れたトレーニングプログラムを構築することが大切です。
- 定期的な評価と変更: 自己流のトレーニングプログラムをしている場合、定期的に評価を行い、必要に応じて修正や変更を行うことが重要です。
セルフエクササイズは効果的であり、自分で運動することで自己管理能力やモチベーションも高まりますが、正しい知識とフォームの確認が必要です。おすすめの場合は、はた整体院の院長に相談して、適切なプログラムを作成することをおすすめします。
整体＋セルフケアで身体を改善しましょう！
当院では初回時、問診票の記入・問診⇒姿勢評価・動作チェック・関節の可動域チェック⇒お悩みを改善する施術⇒施術後の評価⇒日常生活の注意点・セルフケアを指導⇒今後の治療の流れ・次回のご予約という流れでご案内させていただいております。
整体＋エクササイズをすることにより長年困っていた腰痛や肩こり・膝痛などが改善され、運動や日常生活が楽しくおくれるようになります。
身体の痛みを感じながら生活するの苦しくないですか？
そんなお悩みを当院で整体＋エクササイズで解決し、楽しい日常生活を送れるようにしましょう！
ご予約お待ちしております！
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