こんにちは！
越谷市せんげん台にあるはた整体院です！
当院では腰痛でお困りの方がご来院し整体を受けていただいておりますが、
「整体に通っても一時的にしか腰痛が軽くならない」
「病院・整形外科・接骨院・マッサージ・鍼・ストレッチ…色々試しても腰痛が戻ってしまう」
そんな“治らない腰痛ループ”に悩んでいる方は、本当に多くいらっしゃいます。
そして、そのような方に共通している１つの原因があります。
それが 姿勢の崩れ です。
腰痛は筋肉・関節・神経・骨格の問題が複合的に関わっていますが、
その土台となる「姿勢」が歪んだままでは、どんな治療を受けても腰痛は必ず再発します。
整体では痛みを取る施術だけではなく、
姿勢・骨盤のバランス・体の使い方を整えることで腰痛を根本改善することが目的 となります。
目次
■ なぜ治療を受けても腰痛が改善しないのか？ポイントは「元に戻ってしまうこと」
腰痛治療にはさまざまな方法があります。
・整体
・病院での電気・牽引
・湿布・薬
・マッサージ
・鍼灸
・ストレッチ
・筋トレ
もちろん、それぞれに効果があります。
しかし、腰痛が治らない方の決定的な共通点は
普段の姿勢が腰にダメージを与え続けている
ということです。
▼ よくある腰痛の悪循環
- 姿勢が悪く骨盤・背骨が歪む
- 腰に負担が集中し筋肉が固まり痛みが出る
- 治療で一時的に改善
- しかし姿勢が悪いまま → また腰に負担 → 再発
このループを断ち切る唯一の方法が
姿勢を整えて腰に負担がかからない体に変えること です。
整体で骨盤や姿勢を整えることが大切な理由はここにあります。
■ 腰痛を悪化させる姿勢のパターンと整体的な視点
腰痛の原因になる姿勢は大きく３パターンに分かれます。
● 猫背（背中が丸い）
・骨盤が後傾
・腰の筋肉が常に引き伸ばされ続ける
・背中の筋肉が硬くなる
→ 長時間座っていると腰痛が出る人に多い
● 反り腰（腰を反りすぎ）
・骨盤前傾
・腰椎に圧力
・太ももの前側が張りやすい
→ 立っている時・歩くと腰痛が出る人に多い
● フラットバック（背骨のS字カーブが消失）
・衝撃吸収できず腰にダメージ集中
・体が硬い・疲れがとれない
→ 慢性的に腰痛を抱えやすい
姿勢が悪くなると骨盤・背骨の配列が崩れ、
体を支える筋肉のバランスが壊れ、腰への負担が増え続けます。
整体の現場では
腰だけを施術しても姿勢と骨盤を整えない限り再発しやすい
というのを何度も目にします。
■ 姿勢が崩れる原因 ― 腰痛の根源
姿勢が悪くなる理由は人によって異なりますが、整体で特に多く見られる原因は次の通りです。
- デスクワーク・長時間の座位
- スマホ操作で頭が前に出る
- 片足重心・横座り・脚組みなどの癖
- 運動不足・インナーマッスルの低下
- 呼吸が浅くなっている
- 睡眠不足・ストレスによる筋緊張
そして最も大きいのが
▶ 骨盤を支える筋肉のアンバランス
腰・お腹（腹横筋）・お尻（中殿筋/大殿筋）・もも裏（ハムストリング）などの
筋肉が均等に働かず片側に負担が偏ると、骨盤が歪み姿勢が崩れ腰痛へつながります。
■ 正しい姿勢は「頑張る姿勢」ではない
多くの腰痛患者さんがやりがちなのが
✖ 背すじを“力で”伸ばして姿勢を良くしようとする
しかしそれは 筋肉で無理に支える姿勢 なので長続きせず、余計に腰痛を悪化させることがあります。
正しい姿勢とは
✔ 骨格で支え、筋肉がリラックスしている
✔ 最小限の力で立てる・座れる
✔ 体が自然に真っすぐになっている
整体はこの「自然に正しい姿勢を保てる体」へ近づける施術です。
■ 今日からできる姿勢改善・腰痛予防のポイント
明日からではなく 今からできること を紹介します。
① 座位の骨盤リセット
お尻の「坐骨（ざこつ）」を椅子に真下へ当てる
→ 背骨が自然に立ち、腰に余計な力が入らない
② 重心ポイントを足裏の中央へ
つま先でもかかとでもなく 土踏まずの中心
→ 腰への負担が分散しやすい
③ “深い呼吸” を習慣に
お腹の奥（インナー筋）が働き姿勢の安定につながる
④ ストレッチより「脱力＋支えるバランス」
硬い部分を伸ばすだけでなく
使えていない筋肉にスイッチを入れることが重要
■ 整体で期待できる腰痛改善効果
整体では次のようなアプローチで腰痛に対応します。
- 骨盤・背骨の歪みの調整
- 姿勢保持に必要な筋肉バランスの調整
- 神経・血流の改善
- 正しい体の使い方の再教育
- 日常生活で再発しにくい姿勢の指導
腰痛を“施術で取る”のではなく
腰痛が出ない体の状態を維持すること を目的にしています。
痛みが出る前の体に戻すだけでなく、
痛みを繰り返さない体へと作り直す のが整体の役割です。
■ さいごに｜本気で腰痛から解放されたいあなたへ
もし今、
・腰痛が良くなってもすぐ戻る
・治療を受け続けているのに改善しない
・一生付き合うしかないと思っている
そんな状態なら、あなたの体が悪いのではありません。
姿勢の土台が整っていないだけ です。
姿勢が変われば、
骨盤が安定し、
筋肉や関節の負担が減り、
腰痛は大きく改善する可能性があります。
もう「腰痛を誤魔化しながら生活する毎日」を終わりにしませんか？
整体で姿勢・骨盤・筋肉のバランスを整えることで、
再発しない体を手に入れることができます。
腰痛に悩まない生活を送れるよう一緒に身体を改善しませんか？
ご予約お待ちしております！
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ブログ執筆者
秦 公紀 (はた こうき)
・柔道整復師
・産前産後整体ママリュクス認定院 ママリュクスについてはこちら
・関節トレーニングインストラクター
・ピラティスインストラクター
・ゴルフコンディショニングスペシャリスト
2015年 柔道整復師国家資格取得
専門学校を卒業後はた整骨院にて9年間勤務し、のべ3000人以上の方を施術してきました。
2023年 越谷市千間台にて【はた整体院】開業。
今までの経験をふまえ患者様一人一人に合わせた施術で、お困りの症状やケガの早期回復をお客様と共に目指します。
腰痛や肩こりの改善・姿勢の改善・産前産後の骨盤ケア（骨盤調整）・スポーツケアに力を入れています。