こんにちは！
越谷市せんげん台にあるはた整体院です！
「仕事終わりになると足がパンパン…」
「腰や背中まで痛くなってくる」
「立っているだけなのにこんなに疲れるの？」
せんげん台のこの近辺の方々で立ち仕事をされている方から、
このようなお悩みを多くいただきます。
しかし多くの方が
👉「仕事だから仕方ない」
👉「みんな同じだから我慢している」
と、痛みを放置してしまっているのが現状です。
正直こう思っている方が多いですよね💦
ですがその不調、
正しくケアすれば改善できる可能性があります。
今回は整体師の視点から、
立ち仕事で起こる体の不調の原因と改善方法を解説していきます。
目次
■ せんげん台で増えている「立ち仕事の不調」とは
せんげん台周辺では
・接客業
・美容師
・工場勤務
・飲食業
など、立ち仕事の方が多くいらっしゃいます。
そのため当院でも
👉 足のむくみ
👉 腰痛
👉 肩こり
👉 足裏の痛み
といった症状のご相談が非常に多いです。
■ 立ち仕事で体がつらくなる本当の原因
立ち仕事で不調が出る最大の原因は
👉 「同じ姿勢を続けてしまうこと」
です。
本来、人の体は
✔ 動くことで血流が良くなる
✔ 筋肉がバランスよく働く
ようにできています。
しかし立ちっぱなしだと
・筋肉が固まる
・血流が悪くなる
・疲労が蓄積する
という状態になり、
痛みにつながっていきます。
■ 立ち仕事の方に多い症状
① 足のむくみ・だるさ
長時間立つことで、血液やリンパが下半身に溜まります。
→ 足の重さ・だるさ・張りにつながり、下半身周りに影響が出てしまいます。
② 腰痛
腰の筋肉は身体を支えている筋肉なので姿勢が崩れることにより腰に負担が集中します。
→ 慢性的な腰痛の原因になってしまったり、痛みが強い場合、ぎっくり腰になってしまいます。
③ 肩こり・首こり
猫背や前かがみ姿勢で長時間立っているとに、上半身にも負担がかかり、肩こり・首こり等症状が出てしまいます。
④ 足裏・かかとの痛み
立っているときは足の裏に負担がかかります。体重を長時間支え続けることで足裏に負担が集中します。痛みとしては、足底腱膜炎（そくていけんまくえん）や踵骨炎（しょうこうえん）などがあります。
■ せんげん台で多い「悪化する人の特徴」
実際に症状が長引く方には共通点があります👇
・片足重心
→ 片足でずっと立っていると体の歪みが強くなり症状が出てしまいます。
・動かない
→ 筋肉は動かすために、あるので動かないでそのまま立っていると血流が悪化します。
・合わない靴
→ 合わない靴を履いていると足首周りの負担だけではなくふくらはぎや脛の前の筋肉・膝・腰に負担がかかってきてします。
・ケア不足
→ 身体に対しケアを怠っていると疲労が蓄積し続けてしまい、痛みに繋がってきてしまいます。
■ 自分でできる改善方法
まずは今日からできる対策👇
✔ 1時間に1回は軽く動く
→ 足踏み・ストレッチ
そんなんで変わるの？と思う方もいらっしゃると思いますが、凄く簡単で大事なことなので、是非やってみてくださいね！
✔ 左右バランスよく立つ
→ 片足重心を避けるように立ち、身体の中心で立てるように心がけてみてください！
✔ 姿勢を整える
→ あごを軽く引く・胸を開く（胸を上げる）
✔ 靴を見直す
→ クッション性を重視し、自分のサイズに合った靴をお店などでフィッティングするのが良いと思います！
■ それでも改善しない理由
セルフケアだけでは改善しない方も多いです。
その理由は
👉 体の歪みやバランスの崩れが原因だから
です。
表面的にほぐすだけでは
・すぐ元に戻る
・また痛くなる
という状態になりがちです。
■ 整体でできること（せんげん台エリア）
整体では
✔ 姿勢のチェック
✔ 体の歪み調整
✔ 筋肉バランスの改善
を行い、
👉 「なぜ痛みが出るのか」を根本から整えます
その結果
・仕事後の疲れが軽くなる
・痛みが出にくくなる
・体が楽に動くようになる
といった変化が期待できます。
■ まとめ｜せんげん台で立ち仕事の不調に悩む方へ
立ち仕事の不調は
👉 放置すると悪化する
👉 でも正しくケアすれば改善できる
ものです。
「そのうち治る」と思っていると、
慢性化してしまうケースも少なくありません。
■ せんげん台で立ち仕事の不調を改善したい方へ
・足のむくみがつらい
・腰痛がなかなか良くならない
・仕事終わりに体が限界
そんな方は、
一度しっかり体の状態を見直してみませんか？
当院では
✔ 一人ひとりの原因を分析
✔ 根本改善を目的とした施術
✔ 再発しにくい体づくり
を行っています。
つらい状態を我慢せず、
お気軽にご相談ください。
ご予約お待ちしております♪
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ブログ執筆者
秦 公紀 (はた こうき)
・柔道整復師
・産前産後整体ママリュクス認定院 ママリュクスについてはこちら
・関節トレーニングインストラクター
・ピラティスインストラクター
・ゴルフコンディショニングスペシャリスト
2015年 柔道整復師国家資格取得
専門学校を卒業後はた整骨院にて9年間勤務し、のべ3000人以上の方を施術してきました。
2023年 越谷市千間台にて【はた整体院】開業。
今までの経験をふまえ患者様一人一人に合わせた施術で、お困りの症状やケガの早期回復をお客様と共に目指します。